“开学综合症”又称“学校恐惧症”、“假期综合症”，是指中小学生开学后不适应新学期学习和生活的一种明显的非器质性表现。假期结束了。性病理表现。表现为注意力不集中，害怕上学，上学前焦虑等。假期即将结束，中学学生都要调整自己的状态。那么，怎样调整到良好的状态去迎接新学期呢？专家给出了五点建议。

一、安排时间回顾过去，学习新的

利用最后一周完成寒假作业，复习上学期的主要知识点。很多中小学生经常会记得在最后一两天上学的时候做功课，临时做功课。他们不仅身心疲惫，寒假作业质量也严重下降。因此，专家认为，学生应该在最后一周每天安排时间完成未完成的作业。同时，由于放寒假，可能忘记了上学期的知识，所以不妨安排一定的时间复习一下上学期的主要知识点，比如：英语词汇，数学公式等等……只有在新学期才能“回顾过去”。在假期的最后一周，避免参加长途旅行和精彩活动；严格把控玩游戏和上网的时间，让心平静下来。

其次，按时调整生物钟

寒假期间，尤其是开学前一周，家长要引导孩子适应学校的生物钟，尽量多起床、多睡觉、多吃饭，配合一定的户外活动。同学们要明确，寒假后的主要任务是学习。虽然假期里很多愿望可能无法实现，但我们还是要“向前看”，不要再陷入回忆。许多未完成的事情可以等待下一个假期。同时，在寒假期间，可以玩通宵或晚睡。这时候就需要调整自己的生物钟，尽量按照平时上课的节奏进行。家长也应该帮助和督促孩子按照学校的日程安排生活的最后一周。只要学生在假期中合理和可能实现自己的愿望，就与孩子一起制定计划，争取在下个学期的时候实现这个计划，用此来鼓励孩子在新学期取得进步。

三、提前做好新学期的学习计划

制定好开学的目标，制定学习计划。学生有新的计划和安排可以在开学之前做好计划。比如下学期要改进哪些科目，学校要超越的目标是什么，新学期是否要学习一个新的专业等等。工作，期望不能太高。让孩子在执行前自动放弃。另一方面，要为新学期的功课做准备，比如：通读中文课文，预习英文词汇，准备好数学、物理、化学的前几章，画出难点等。为新学期做准备。制定新的学习目标和计划，可以帮孩子建立起自信心，消除假期即将过去的失落感。

四、家长要引导孩子转变角色

身教比言教更重要，家长要注意寓教于乐，寓教于乐。作为父母，他们也应该引导孩子进入新的角色。家长要让孩子觉得学习不枯燥，让孩子知道进取的快乐，体验学习的成就感。尤其值得注意的是，父母自己的言行会影响孩子。例如，他们要求孩子按时睡觉和休息，但父母却约了几个朋友在家打麻将通宵。孩子能好好休息吗？家长应与孩子一起努力，让孩子们在这段时间里把日常生活恢复到平时的状态，努力营造一种家庭氛围。愿意学习。

五、补充必要的文具，调动上学积极性

调动孩子积极的心态。父母应该以积极乐观的态度鼓励、引导和建议孩子。家长可以和孩子一起讨论上学期的收获，制定新的学习计划，聊聊老师和同学，帮孩子缓解心情。心情，说几句赞赏和鼓励的话，从积极的角度给孩子信心。同时，给孩子们添置一些必备的文具，让他们感受到上学的快乐，期待开学。

此外，家长要与孩子一起探寻孩子害怕和抗拒开学的真正原因，表达对孩子的真挚关怀和关爱。如果孩子的“开学综合症”威胁到他们的健康，他们可以向精神科医生寻求帮助。

总之，孩子的“开学综合症”是正常现象，就像大人放假后不愿意上班一样。只要家长有策略地引导，孩子们很快就会适应新学期的生活。 “开学综合症”不是身体疾病，但是会对学生造成心理影响。父母要帮助孩子在开学前一周就做热身。刚开学之后，老师也应该帮孩子纠正出去玩的延续，注重引导和鼓励，尽量减少生源。学习的压力让学生们逐渐适应了新学期紧张的学习。